感谢NICE+让我美美的穿上了梦寐以求的鱼尾婚纱，圆了我的新娘梦。
身高：161cm
体重：109.4斤 —— 93.8斤
减重历时：2个月
曾经的减肥历史
初三那年，家从南方搬到了北方，爱上面食。当时对热量和体重没有任何概念，于是走上了长肉的不归路。
之后也尝试了各种减肥方法，但是因为对减肥没有任何科学的认识，也没有一个可以坚持到底的计划，结果都无疾而终。
（到墨尔本之后简直成了小胖妞）
之前通过盲目的不吃晚餐，倒也是瘦了快十斤，然而那时候气色不好，MC也不规律了。而到墨尔本后，因为受到饮食文化上的冲击，这仅有的减肥成果也在半年的时间里被打回原形。
后来通过闺蜜介绍知道了薄荷，知道了NICE+减重服务。抱着一定要瘦的心态（因为马上要办婚礼了），我毅然决然的参加了NICE+减重服务。
没想到短短两个月我就减去了16斤，而且我认为收益最大的不仅仅是甩掉了的脂肪，更重要的是养成了一个好的饮食和锻炼的习惯。
饮食要有计划
我很认真的看了NICE减重顾问 Joyce 给我做的方案，对饮食结构和热量有了初步的认识，并且遵从报告里写的去吃。
我会去称自己吃的食物并且查看它们的热量。我做了一个表，和老公集思广益把我每餐能吃的食物列出来，这样每天就不会纠结吃什么。
（NICE专家给的食谱简单易懂）
早餐我都会吃得饱饱的。午餐我会相对放任一些，一般在外面买饭吃，吃得比较丰富，也会去留意热量，选择带蔬菜，煮法比较清淡的套餐。
另外，我会尽量把肉都放到中午吃，如果实在很馋也会吃稍微有些油的套饭。NICE专家告诉我午餐不应该太压抑自己。
（NICE饮食计划中的一餐）
在减肥期间，我的晚餐虽然都在家里吃，但吃得真的很简单，而且都是没有规律的混搭（我的西洋公公婆婆算是看开眼了）。
因为早餐和午餐都让胃吃得很满足，所以晚餐吃简单点它也不会太闹脾气。而且我发现有顾问真的很好，因为她会时刻督促和提醒你。
（我的体重一直在平稳地下降，没有反弹）
选择不一样的运动
我是加入了NICE+之后爱上运动的。我觉得如果要坚持运动，大家最好是去尝试不同的运动方式，然后找到自己喜欢的。
我每星期平均会做4到5次运动，运动类别都会不一样。而且平常和朋友聚会，我都会主动建议去打球或者登山来代替餐馆聚餐（这个对害怕聚会暴食的mm超有用哦）。
（假期回国后朋友们都说我瘦了，变漂亮了）
特殊时期的小建议
平台期：当遇到平台期的时候，不要放弃，坚持住，坚信某一个早晨秤体重的时候就会有惊喜。
而且一定要有一个足够强大的动力让你勇敢地在减肥这条路上走下去（我的动力是要在婚礼上穿上美美得鱼尾婚纱）。
（穿上鱼尾婚纱的时候，老公笑得嘴都合不拢了）
月经前期的暴食：月经前期我会特别特别嘴馋 ，一不小心就会暴食。这个时候我就会在上午或者下午吃点小甜食来安抚自己的胃。
同时在晚上做些自己喜欢的事情来驱赶对食物强烈的渴望。每当我气馁和坚持不下去的时候，我就会和顾问聊聊天，给我这个泄气的皮球打打气。
写在最后的话
我在今年之后就没有刻意在减肥了，因为建立了吃得相对清淡的饮食习惯，所以每天吃得也开心，而且也习惯了每周做做运动。
现在差不多三个月过去了，我的体重都保持在47公斤左右。 当减到理想体重时，在NICE+里学到的减重知识和建立的饮食习惯会陪你在保持体形的路上走地很远很远。
（最后上一张美美的背影照）
最后祝各位姐妹也能在NICE+的帮助下成功瘦身，大家一起美美哒！
Joyce
为了减肥，tzxmm520十分努力地改变自己的生活习惯，认真得对待每餐的饮食安排，而且运动一直坚持的很棒，每次运动都会尽全力做到最好。
更棒的是，tzxmm520已经养成了良好的饮食运动习惯，爱上了运动，这使得她的生活更加健康，体重也下降的很明显！所以只要肯付出，是一定会看到回报的。